如何备考MBA

联考在即,心态不能崩!教你几大解压法

天气转寒,备考也变得越来越不容易,无论从“身”还是到“心”,都到了比较难熬的时刻,挺过最后一个月的时间,相信你就能拨开云雾见晴天,达成自己的愿望。联考在即,压力也是越来越大,但不要慌!考试紧张是非常正常的心理反应,适当压力还会帮助我们提高学习效率和考试成功率。



日常焦虑驱散!


调整好生物钟,劳逸结合,保持好状态


这个时候看书要劳逸结合,看久了也会容易失去耐心。定时睡眠和就餐,把考试时间段调整到最佳精神状态,中午适合小憩一会儿。保证有充足全面的营养摄入,避免乱吃大吃或者不吃,这样都会对肠胃造成负担,影响备考心情。


积极的心里暗示


和研友聊天,互相鼓励,甚至聊一些不相关的话题,只要是轻松的都可以大大缓解紧张气氛。


对待自己的复习结果保持理性


和老师一起商量规划和学习进度,对之前的复习过程做出评价和总结,让老师给出反馈,实时调整复习目标和规划,着重解决问题,及时查漏补缺。


和家人进行心理沟通


如果觉得心里压力很大无处倾泻,可以试着找自己的父母聊一聊,或者是身边很要好的朋友,适当的沟通还是很有益处的。心里沟通也是减压的一种办法,可以将自己长期压抑的小情绪说出来,从心理学的角度上是一种会让人得到放松的一个办法。


听听解压的音乐


音乐有时比话语还值得聆听,有的音乐能大大起到舒缓作用,例如海浪声、细雨声、水流声、蛐蛐叫声等自然声和各种悠扬和缓的纯音乐等等。



临场压力驱散!


“呼吸”大法


腰背挺直,双手放于腿前,慢慢吸气,感受肺部的膨胀,然后缓缓呼出,反复在心里默念:“放轻松”,如此重复10次,直到放松为止。


切勿打听


记得考试期间不要询问打听别人考试情况,别人的答案和想法不一定准确,专心准备到考试结束,等待成绩公布才比较靠谱。

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