如何备考MBA

减压小Tips | 赶走压力,轻松备考!

经常听到有人用这样的比喻来形容考研,考研就像是一个人在黑夜中洗衣服,你不知道洗干净了没有,也不知道还要洗多久,甚至你不知道洗的是什么,你唯一能做的就是一直洗一直洗,直到天亮。


备考是一段漫长的旅程,现在已经到了备考最后的冲刺期,只有一个多月的时间了。在这段高强度的学习下,同学们必定会产生一定的压力,难免会出现心情的波动,所以,掌握一些减压小技巧是必不可少的。


今天学姐和大家分享一些减压小妙招,希望能够帮助大家。


运动

运动减压法是最被人们所熟知的一种减压法。运动能够增强血流量,包括脑血流量,并且运动本身倡导了一种积极向上的精神,尤其是团队合作性的运动项目,这些都有助于缓解紧张和压力,但是,运动量应该要掌握适度的原则。


研究表明,轻度的运动有助于减压,但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。通过运动,考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合,从而提高学习效率。三是针对不同的情绪状态进行运动。当你感到疲乏时,抬起下腭作收缩下腭的活动,进行深呼吸并挺直腰杆。当你愤怒时,身体左右转动,心中缓缓数数,并慢慢进行深呼吸。当你焦虑不安时,跳动身体,并左右转动三分钟左右。


倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,当不开心的时候、切勿把心事深埋心底,这个时候你需要一个情绪垃圾桶;应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行。如果你没有可以放心倾诉的朋友,你也可以换一种方法,写日记同样是一个很好的选择。


冥想

选择一个较安静的地方,避免外界干扰,坐在椅子上,把全部注意力都集中在一个东西或一个字上,冥想20分钟。也可运用香水冥想法。给自己喷上香水,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,幻想自己在一个百花齐放的花园里,微风吹来,飘来各种花香,花园里有一条蜿蜒的小溪,小溪里开着各种各样的美丽花朵。


音乐

当感到紧张时,可以选用一定的音乐来作引导,听一些自己喜欢的音乐或是让人心情舒缓的轻音乐,心理的压力和烦恼就随之消散了。


洗澡

将身体完全浸泡在38-40摄氏度的温水中,先让手松弛,轻轻浮在水面上,想象这种松弛上升到肘部,并沿着手臂、肩膀和背部上升到头部。


幽默

考生可利用空闲时间阅读一些幽默材料,看一些搞笑短片或者相声表演、脱口秀,比如奇葩说、脱口秀大会,或者是郭德纲的相声之类的,让自己笑出声来,最终达到减轻压力的目的。


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